餐工具包
白豆冬南瓜炖汤
配上佩皮塔和烤夏巴塔
准备&烹饪时间:35 - 45分钟。
库克在:7天
难度等级:容易
香料水平:媒介
包含:小麦
所有的原料都是单独包装的，但我们的中心设施并没有被认证为无过敏原。此外，成分含量可能会有所不同。请检查成分包装上的过敏原和营养成分。如果您有严重的过敏，请使用您最好的判断或咨询健康专业人士来决定我们的食物是否安全!
厨师
奈杰尔·帕尔默
谁说你必须在吃得健康和吃得美味之间做出选择?这道白豆和冬南瓜炖菜兼具了两个世界的优点，既有益健康，又能紧贴你的肋骨，同时还富含大量营养。现在是给你的晚餐添加一些温热的炖菜的最佳时间，这道菜真的很不错。
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我做过或吃过的最好的汤!!!!
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口感平衡可口。很适合在寒冷的日子里吃。
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我在上班的时候做了这个午餐，很多人都说它闻起来很香。真是太棒了。非常有营养和饱腹感。
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这比我想象的要好得多。味道和质地都很棒。我喜欢南瓜提前切好的样子，它完全没有盖过这道菜。羽衣甘蓝也不太刺眼(我通常觉得它很刺眼)。味道丰富、美味、健康。Yum !
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这是我做过的最简单但最美味的食谱之一!我一定会再做一次!
你的盒子里(2)服务
- 15盎司白豆
- 12盎司冬南瓜，切块
- 2罗马西红柿
- 3盎司。羽衣甘蓝
- 1盎司的。
- 4茶匙。蔬菜种植基地
- 2茶匙。辣酱
- 2大蒜
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1个夏巴塔面包卷
包含:亚硫酸盐
由于我们的准时采购模式，我们可能需要给你寄一份替代原料。不要担心!我们确保发给您的每一种原料都符合我们的高质量标准。如果有变化，我们会通知您的，所以请查看您餐袋里的成分标签。
营养(每份)Gqnw0oOW
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卡路里560
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碳水化合物78克
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脂肪20克
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蛋白质22克
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钠1440毫克
菜谱步骤
您将需要
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
- 烹饪喷雾
- 1烤盘
- 1锅
在你做之前
烹饪指南
为确保食品安全，食品及药物管理局建议采用以下最低内部烹饪温度:
- 牛排和猪肉145°F(休息煮熟的肉，3分钟)|
- 海鲜145°F |
- 鸡肉165°F |
- 绞牛肉160°F |
- 地面火鸡165°F |
- 绞肉160华氏度
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1 准备原料
核心西红柿切成1/2英寸的小方块。
矫揉做作地说大蒜．排水白豆．减半ciabatta长条。阀杆羽衣甘蓝和粗切。 -
2 开始炖
取一个中等大小的锅，开中火。加入1汤匙。橄榄油，冬南瓜和1/4茶匙。盐偶尔搅拌2分钟。
添加大蒜而且西红柿煮1分钟，直到香气四溢。 -
3. 继续煮炖菜
加入2杯水，白豆,蔬菜种植基地锅。
烧开后转中火。偶尔搅拌直到冬南瓜是软的，但不糊状，8-10分钟。炖肉煮的时候，烤一下夏巴塔和佩皮塔。 -
4 为夏巴塔和佩皮塔斯干杯
的地方ciabatta半在烤盘的一半上，切一面朝上，淋上2茶匙。橄榄油．
烤6分钟，从烤箱中取出，小心地加入的把烤盘的一半倒空。继续烤2-3分钟，直到pepitas和ciabatta微微烤焦。如果喜欢，在上桌前，切成四分之一。 -
5 完成炖
搅拌羽衣甘蓝成炖肉煮3分钟，直到叶子枯萎。
用1/4茶匙调味。盐而且胡椒．盘子如卡前面的图片，装饰炖用辣酱(品尝)的．祝你胃口好!
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