餐工具包
照烧烤西兰花和香菇
与芝麻面条
准备&烹饪时间:30 - 40分钟。
库克在:7天
难度等级:中间
香料水平:温和的
包含:小麦、大豆
所有的原料都是单独包装的，但我们的中心设施并没有被认证为无过敏原。此外，成分含量可能会有所不同。请检查成分包装上的过敏原和营养成分。如果您有严重的过敏，请使用您最好的判断或咨询健康专业人士来决定我们的食物是否安全!
厨师
斯科特Gorsky
这里有一个事实，你可以“嗯，实际上”你的用餐伙伴:传统上，照烧是一种烹饪方法，而不是一种酱汁。什么? ! ?我们刚才是不是吓到你了?让我们用这道芝麻花椰菜面来进一步让你大吃一惊。意大利面上撒有甜的照烧酱汁和辣的Sriracha酱，然后在上面撒上烤蔬菜。多亏了这道卡路里意识强烈的“照烧”晚餐，让你对琐事和味道印象深刻。小贴士:去除红甜椒的排骨和籽的最佳方法?把辣椒的顶部和底部切掉，然后小心地切下或撕掉种子部分。
你的盒子里(2)服务
- 8盎司西兰花小花
- 1个红甜椒
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6盎司。意大利扁面条
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4盎司照烧釉
- 3盎司香菇
- 2绿洋葱
- 半盎司烤芝麻油
- 1茶匙。辣酱
- 1茶匙。多色芝麻
包含:亚硫酸盐
由于我们的准时采购模式，我们可能需要给你寄一份替代原料。不要担心!我们确保发给您的每一种原料都符合我们的高质量标准。如果有变化，我们会通知您的，所以请查看您餐袋里的成分标签。
营养(每份)732年rjw3j
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卡路里570
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碳水化合物94克
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脂肪24 g
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蛋白质19 g
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钠1520毫克
菜谱步骤
您将需要
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
- 烹饪喷雾
- 1锅
- 1烤盘
- 1滤器
- 1碗里
在你做之前
烹饪指南
为确保食品安全，食品及药物管理局建议采用以下最低内部烹饪温度:
- 牛排和猪肉145°F(休息煮熟的肉，3分钟)|
- 海鲜145°F |
- 鸡肉165°F |
- 绞牛肉160°F |
- 地面火鸡165°F |
- 绞肉160华氏度
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1 准备原料
减少西兰花如果有必要，可以切成小块。
去茎，去籽，去排骨，切片红椒成一条条,1/4 "。减半。阀杆蘑菇把帽子切成1/4英寸的条状。丢弃茎。修剪和切片的白色部分葱成1/2 "部分。把青葱的绿色部分斜切成薄片。绿色和白色部分分开。 -
2 烤蔬菜
的地方西兰花，红椒，蘑菇,白洋葱放在准备好的烤盘上。加入2茶匙搅拌。橄榄油再来一点盐而且胡椒．
铺成一层。在热烤箱中烤20-25分钟，直到蔬菜变软，西兰花开始变焦。将烤好的蔬菜放置至少5分钟。烤蔬菜时，煮意大利面。 -
3. 煮意大利面
添加意大利面将水烧开，煮至有嚼劲，约10-12分钟。
用滤锅把意大利面沥干，放回锅中。煮意大利面的时候，做芝麻酱。 -
4 使酱
在一个搅拌碗里搅拌红烧的釉(储备1汤匙。配菜)，2汤匙。水，芝麻油,辣酱(品尝)。备用。
肉类爱好者!如果使用蛋白质在煮意大利面时煮。如果使用鸡，拍干，切成1英寸的块在一个单独的砧板上。用1/4茶匙调味。盐再来一点胡椒．偶尔用2茶匙搅拌。橄榄油取中号不粘锅，中火加热至鸡肉内部最低温度165度，约5-7分钟。如果使用大马哈鱼，拍干，用一小撮盐和胡椒粉调味。加2茶匙。在中等不粘锅中倒入橄榄油，中火加热，加入三文鱼，肉面朝下。烹饪至三文鱼内部温度达到145度，每边4-6分钟。盛到盘子里，用叉子小心地去皮，切成一口大小的薄片。如果使用牛肉，放入中号不粘锅，中火加热，加入1茶匙。橄榄油。用1/4茶匙调味。盐和一小撮胡椒粉。用勺子切成小块，直到没有粉色残留，大约4-6分钟。 -
5 搅拌意大利面和完成菜
添加沙拉酱和的一半绿色部分的青葱(剩下的用来装饰)放在锅里意大利面．搅拌混合。
盘子盘子如卡片前面所示，放置蔬菜在意大利面和装饰与保留红烧的釉剩下的绿色部分的青葱，和芝麻．如果使用蛋白质，放在拌有蔬菜的意大利面上。祝你胃口好!
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