餐工具包
Spinach-Artichoke鸡
配烤西兰花和萝卜
准备&烹饪时间:30 - 40分钟。
库克在:5天
难度等级:容易
香料水平:不辣的
包含:牛奶
所有的原料都是单独包装的，但我们的中心设施并没有被认证为无过敏原。此外，成分含量可能会有所不同。请检查成分包装上的过敏原和营养成分。如果您有严重的过敏，请使用您最好的判断或咨询健康专业人士来决定我们的食物是否安全!
厨师
奈杰尔·帕尔默
不再是开胃菜了!我们以前用意大利面做过，但现在我们要把你喜欢的黏糊糊的奶油菠菜洋蓟蘸酱放在多汁的鸡胸肉上。烤成金黄色的马苏里拉奶酪，配上西兰花和萝卜，这是一顿卡路里和碳水化合物含量高的大餐，每一口都充满了味道。
你的盒子里(2)服务
- 13盎司无骨去皮鸡胸肉
- 8盎司西兰花小花
- 5盎司。萝卜
- 2盎司洋蓟心
- 2盎司小菠菜
-
2盎司切碎的马苏里拉奶酪
-
1盎司淡奶油奶酪
- 2大蒜
由于我们的准时采购模式，我们可能需要给你寄一份替代原料。不要担心!我们确保发给您的每一种原料都符合我们的高质量标准。如果有变化，我们会通知您的，所以请查看您餐袋里的成分标签。
营养(每份)MOxgw8qr
-
卡路里540
-
碳水化合物16克
-
脂肪30克
-
蛋白质50克
-
钠1750毫克
菜谱步骤
您将需要
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
- 烹饪喷雾
- 1烤盘
- 1个中等烤箱安全锅
- 1碗里
在你做之前
烹饪指南
为确保食品安全，食品及药物管理局建议采用以下最低内部烹饪温度:
- 牛排和猪肉145°F(休息煮熟的肉，3分钟)|
- 海鲜145°F |
- 鸡肉165°F |
- 绞牛肉160°F |
- 地面火鸡165°F |
- 绞肉160华氏度
-
1 准备原料
减少椰菜花如果有必要，切成一口大小的大块。
修剪和片萝卜到1/4”轮。矫揉做作地说大蒜．排水和冲洗洋蓟．挤出液体，粗切。帕特鸡胸肉晾干，两边加1/4茶匙调味。盐和1/4茶匙。胡椒． -
2 烤蔬菜
扔椰菜花而且萝卜2汤匙。橄榄油, 1/4茶匙。盐和1/4茶匙。胡椒放在准备好的烤盘上。把油按摩到西兰花上。
铺上一层，放入烤箱烤17-20分钟，直到西兰花变软，微微变成棕色。当蔬菜烤的时候，做菠菜-洋蓟的混合物。 -
3. 制作菠菜-洋蓟混合物
用中火加热一个中等大小的烤盘。加1茶匙。橄榄油，菠菜,大蒜热锅。偶尔搅拌1-2分钟，直到菠菜变蔫。
删除从燃烧器。将菠菜转移到搅拌碗中。添加洋蓟，马苏里拉奶酪，奶油芝士, 1/4茶匙。盐和1/4茶匙。胡椒搅拌至完全融合。备用。把锅擦干净，备用。 -
4 烤焦的鸡
把煮菠菜用的锅调回中火。加1茶匙。橄榄油而且鸡胸肉热锅。
烹饪3-4分钟，直到变黄。翻面，不受干扰地煮2分钟。从炉子上取下平底锅。鸡肉将在后面的步骤中完成烹饪。小心,勺子spinach-artichoke混合物均匀地放在鸡胸肉上。 -
5 烤鸡和餐后菜
将平底锅放入烤箱烤至spinach-artichoke混合物是浅棕色和鸡达到内部最低温度165度，8-12分钟。
从烤箱中取出平底锅时要小心;把手会烫!盘子盘子就像卡片前面的图片。祝你胃口好!
家庭厨师是一个餐包递送服务-订购和接收家庭食品交付每周。选择21个新鲜的食谱，包括牛排，鸡肉，猪肉，鱼，素食选项，以及其他，以满足您每周的烹饪需求。
