用餐套件
瘦鸡肉芝士
带有marinara和garlicky绿色
准备＆烹饪时间：25-35分钟。
在内部烹饪：5天
难度级别：简单的
香料水平：不辣
包含：牛奶
所有成分都是单独包装的，但我们的中央设施尚未获得过敏原认证。此外，成分含量可能会有所不同。请检查成分包装是否有过敏原和营养事实。如果您有严重的过敏，请使用最佳判断或咨询健康专业人员来决定我们的饭菜是否安全！
厨师
大卫·帕迪拉（David Padilla）
我们从经典鸡肉帕米亚那（Parmigiana）那里获得了您喜欢的风味，并将它们重新制作成一种心脏健康，低碳水化合物，低热量的食谱，风味很大。嫩鸡胸肉烤了帕尔玛干酪，上面覆盖着奶油芝士，搭配咸味腌料的腌料酱，并配以蒜味炒羽衣甘蓝和菠菜。结果是舒适而完全美味的，而不给您压倒。
在你的盒子里（服务2）
- 2个无骨皮肤鸡胸肉
- 10盎司。羽衣甘蓝
- 8 fl。盎司。意大利西红柿酱
- 5盎司。菠菜
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2盎司。切碎的马苏里拉奶酪
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1盎司。磨碎的帕尔玛奶酪
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⅗盎司。黄油
- 2个大蒜丁香
由于我们的及时采购模型，我们可能必须向您发送替代成分。不用担心！我们确保发送给您的每种成分都符合我们的高质量标准。如果发生转换，我们将向您通知您，因此请检查您的餐袋中的成分标签。
营养（每份）LOB4PPPV
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卡路里510
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碳水化合物18G
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胖的24克
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蛋白质57克
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钠1430mg
食谱步骤
你会需要
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
- 烹饪喷雾
- 1个烤盘
- 1个搅拌碗
- 1个大型不粘锅
做饭之前
烹饪指南
为了确保食品安全，FDA建议以下最低内部烹饪温度：
- 牛排和猪肉145°F（煮熟的肉，3分钟）|
- 海鲜145°F |
- 鸡肉165°F |
- 地面牛肉160°F |
- 地面火鸡165°F |
- 地面猪肉160°F
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1 准备成分
剁碎大蒜。干羽衣甘蓝和粗切。冲洗鸡胸肉并拍干。
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2 涂上鸡肉
在单独的切菜板上，切割鸡进入三分。结合软黄油和帕尔玛干酪在一个大搅拌碗中。少量季节盐和胡椒。将鸡肉加入碗中，完全涂上黄油 - 帕武混合物。
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3 烤鸡
涂层鸡在准备好的烤盘上烘烤，直到鸡开始变成褐色，6-8分钟。从烤箱中取出莫扎里拉奶酪并烘烤直到马苏里拉奶酪气泡和棕色，鸡肉的内部温度最低为165度，4-6分钟。鸡肉烘烤时，煮羽衣甘蓝和菠菜。
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4 煮羽衣甘蓝和菠菜
将大型不粘锅放在中火上。加1茶匙。橄榄油，，，，大蒜，1汤匙。水，，，，菠菜， 和羽衣甘蓝热锅并煮至枯萎，3-4分钟。从燃烧器中取出，并用少许调味盐和胡椒。取出盘子，擦拭锅清洁。
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5 加热酱汁
返回锅用于将蔬菜煮至低火。添加意大利西红柿酱和1/4杯水到热锅。煮至温暖，2-4分钟。
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6 盘子
加入garlicky绿色到盘子。勺子酱在盘子上放置三个鸡肉肉排酱汁。
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