用餐套件

Sambal玻璃鸡肉串

搭辣椒和花生西兰花

准备&烹饪时间:25-35分钟。

在内部烹饪:5天

难度级别:简单的

香料水平:中等的

包含:小麦,花生,大豆

卡路里意识
碳水化合物意识
所有成分都是单独包装的,但我们的中央设施尚未获得过敏原认证。此外,成分含量可能会有所不同。请检查成分包装是否有过敏原和营养事实。如果您有严重的过敏,请使用最佳判断或咨询健康专业人员来决定我们的饭菜是否安全!
关于严重食物过敏的注释

是我们还是与木棍上没有煮熟的食物10倍的美味的食物?在这道菜中,我们使用美味的Sambal腌制鸡肉,搭配红色和绿色的辣椒。我们将串串与炒西兰花搭配花生一起提供快速而美味的工作日晚餐。

在你的盒子里(服务2)

  • 16盎司。无骨皮肤鸡大腿
  • 8盎司。西兰花
  • 1绿色的胡椒粉
  • 1个红色铃辣椒
  • 信息
    2½佛罗里达州盎司。海鲜酱
  • 信息
    1盎司。烤花生
  • ½FL。盎司。经验丰富的米醋
  • 1个绿色洋葱
  • 1汤匙。姜切碎
  • 1汤匙。叁峇
  • 6个木串
包含:亚硫酸盐
食品不耐受信息

由于我们的及时采购模型,我们可能必须向您发送替代成分。不用担心!我们确保发送给您的每种成分都符合我们的高质量标准。如果发生转换,我们将向您通知您,因此请检查您的餐袋中的成分标签。

  • 营养(每份)

  • 卡路里
    620
  • 碳水化合物
    37克
  • 胖的
    31克
  • 蛋白质
    52克
  • 1080mg

食谱步骤

你会需要

  • 烹饪喷雾
  • 1个烤盘
  • 1个中锅
  • 1个小碗

烹饪指南

为了确保食品安全,FDA建议以下最低内部烹饪温度:

  • 牛排和猪肉145°F(煮熟的肉,3分钟)|
  • 海鲜145°F |
  • 鸡肉165°F |
  • 地面牛肉160°F |
  • 地面火鸡165°F |
  • 地面猪肉160°F
  1. 1

    准备成分

    用箔纸准备烤盘烹饪喷雾。彻底冲洗农产品并拍干。在中间锅中,将一半结合叁峇,一半米醋,一半海鲜酱,一半生姜。切柿子椒成1英寸的正方形。修剪并切成薄片以一定角度(偏见)。冲洗鸡大腿并拍干。将大腿切成大约18 1/2英寸的条(每大腿4-6条),然后添加到锅中腌制。

  2. 2

    做串

    线的线1胡椒每个,然后折叠鸡带将一半添加到串中。重复过程,使每个串有大约三片鸡肉和四层铃铛 - 不必担心如果不确定,它仍然会很美味。在工作时,将串串放在准备好的烤盘上。留下多余的腌料在锅中。

  3. 3

    制作Sambal釉

    用中高火将锅与腌泡汁固定。添加剩余叁峇,,,,hoisin,,,,米醋, 和生姜。加2汤匙。并加热直至煮沸。慢火煮2分钟,或直到略微变稠。取出一个小碗,擦拭锅清洁。

  4. 4

    烤串

    预热肉鸡,架子排名第一。掩盖暴露的末端用箔纸防止燃烧。保留的刷上衣腌料。将床单放在肉鸡中,煮6-8分钟,或直到焦糖为止。翻转串,再用剩余的腌料再次刷,然后再返回肉鸡6分钟,或者直到第二侧焦糖并达到最低内部温度为165度。

  5. 5

    煮西兰花

    返回用2汤匙釉将釉料制成中高温的中型锅。。慢火煮并添加西兰花,将较大的小花添加到锅中时,用手将其分解。盖上2-3分钟或煮2-3分钟,直到西兰花鲜绿色嫩。少量季节盐和胡椒。添加花生扔给外套。

  6. 6

    盘子

    放置西兰花在每个盘子上以及3。装饰绿色洋葱

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