餐工具包

姜葱烤三文鱼

还有烤青豆

准备&烹饪时间:25 - 35分钟。

库克在:3天

难度等级:中间

香料水平:不辣的

包含:鱼(鲑鱼),小麦,大豆

卡路里的意识
碳水化合物的
所有的原料都是单独包装的,但我们的中心设施并没有被认证为无过敏原。此外,成分含量可能会有所不同。请检查成分包装上的过敏原和营养成分。如果您有严重的过敏,请使用您最好的判断或咨询健康专业人士来决定我们的食物是否安全!
关于严重食物过敏的注意事项

美味总是很辛苦的,对吧?在厨房里辛苦工作几个小时,就为了那几口完美的满足……这就是一顿美味的饭的代价?错了!抱歉,我们不是有意冒犯;我们只是急于证明自己的观点。酥脆细腻的三文鱼先被烤熟,然后用烤箱烤至完美。四季豆与姜和大蒜一起搅拌,照烧与同样的味道融合在一起,做出的酱汁尝起来像是辛苦的工作,但简单到只需搅拌。上面加上卷曲的葱花装饰,看起来和吃起来都像是花了你几个小时做的。别担心;我们不会告发你的!小贴士:排好队!去除四季豆末端的最好方法是将它们均匀排列,然后一刀切掉。

你的盒子里(2)服务

  • 12盎司青豆
  • 信息
    12盎司三文鱼片
  • 2绿洋葱
  • 信息
    1盎司照烧釉
  • 1汤匙。切碎的姜
  • 半盎司烤芝麻油
  • 2大蒜

由于我们的准时采购模式,我们可能需要给你寄一份替代原料。不要担心!我们确保发给您的每一种原料都符合我们的高质量标准。如果有变化,我们会通知您的,所以请查看您餐袋里的成分标签。

  • 营养(每份)

  • 卡路里
    580
  • 碳水化合物
    18 g
  • 脂肪
    40克
  • 蛋白质
    39克
  • 1150毫克

菜谱步骤

您将需要

  • 橄榄油
  • 胡椒
  • 烹饪喷雾
  • 1烤盘
  • 2混合碗
  • 1个中等不粘锅

在你做之前

烹饪指南

为确保食品安全,食品及药物管理局建议采用以下最低内部烹饪温度:

  • 牛排和猪肉145°F(休息煮熟的肉,3分钟)|
  • 海鲜145°F |
  • 鸡肉165°F |
  • 绞牛肉160°F |
  • 地面火鸡165°F |
  • 绞肉160华氏度

定制它的指令

  • 如果使用野生三文鱼,按照步骤1和2中与普通三文鱼相同的步骤,将三文鱼在有肉的一面烤1-3分钟。按照步骤3中与普通三文鱼相同的步骤,烘烤至三文鱼达到最低内部温度,大约6-8分钟。

  • 如果使用鸡胸肉按照第一步三文鱼的操作步骤,两边都要调味,第二步,烹饪4-5分钟,直到变黄。按照第三步三文鱼的步骤,烤8-10分钟,直到鸡肉达到最低内部温度。

  • 如果使用纽约地带牛排按照第一步三文鱼的步骤,两边都要调味,第二步,不受干扰地煮2分钟,直到变成褐色。按照步骤3中鲑鱼的步骤,烤至牛排达到最低内部温度,约14-17分钟。休息5分钟。半截纽约长条供客人享用。

  1. 1

    准备原料

    调整结束了青豆

    矫揉做作地说大蒜

    矫揉做作地说白洋葱。

    可选:修剪和削减2“块绿色部分的青葱.切成非常薄的条状,覆盖冷水在搅拌碗中“卷曲”成装饰。

    帕特鲑鱼片晾干,用1/4茶匙调味肉。再来一点胡椒

  2. 2

    烤鲑鱼

    取一个中等大小的不粘锅,中火加热,加入2茶匙。橄榄油.的地方大马哈鱼在热锅中,带皮的一面朝上,不受干扰地煮至焦黄,一面煮2-4分钟。

  3. 3.

    烤鲑鱼

    转移大马哈鱼将准备好的烤盘,一面朝上烤,放入热烤箱中烤至三文鱼肉变得不透明,内部温度最低达到145度,需7-10分钟。

    把锅擦干净,备用。

    烤鲑鱼的时候,煮青豆。

  4. 4

    煮青豆

    把烤鲑鱼用的锅调回大火,加入2茶匙。橄榄油.添加青豆, 1/4茶匙。,再加一撮胡椒把锅烧热,经常搅拌,直到豆子变成鲜绿色,开始变焦,3-5分钟。

    搅拌一半和的一半大蒜(剩下的留作酱汁)。煮1-2分钟,直到豆子变软变脆。

    如果青豆需要更多的时间,加入2汤匙。偶尔搅拌1-3分钟。

    删除从燃烧器。

  5. 5

    制作酱汁和完成菜

    在另一个搅拌碗中,混合剩下的,剩下的大蒜(味道),芝麻油(味道),红烧的釉白洋葱和2汤匙。酱汁会很稀。

    盘子盘子如卡片前面所示,顶部大马哈鱼酱汁而且绿色洋葱卷.祝你胃口好!

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