餐工具包
鼠尾草蜂蜜黄油猪排
配烤蒜和榛子西兰花
准备&烹饪时间:25 - 35分钟。
库克在:6天
难度等级:中间
香料水平:不辣的
包含:树坚果(榛子)，牛奶
所有的原料都是单独包装的，但我们的中心设施并没有被认证为无过敏原。此外，成分含量可能会有所不同。请检查成分包装上的过敏原和营养成分。如果您有严重的过敏，请使用您最好的判断或咨询健康专业人士来决定我们的食物是否安全!
厨师
大卫·帕迪拉
没有什么比一块熟透的肉配上一团融化的黄油，在肉的角落和缝隙里形成涓涓细流的味道更美味的了。我们在这里为你提供了所有的元素:油炸鼠尾草既细腻又酥脆，在黄油中加入甜蜂蜜时，增加了完美的草本气息。松脆的西兰花和榛子是这道简单易做、易于食用的工作日餐的重要组成部分。
小贴士:切鼠尾草的方法:把鼠尾草的叶子堆起来，然后把它们揉成球。用不带刀的那只手握住它们，用那只手来引导你切。然后来回摇晃你的刀，直到鼠尾草被切碎!
你的盒子里(2)服务
- 12盎司西兰花小花
- 12盎司无骨猪排
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⅗盎司黄油。
- 1 / 2 fl. oz
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半盎司榛子块
- 1圣人用钉子钉上
- 2大蒜
由于我们的准时采购模式，我们可能需要给你寄一份替代原料。不要担心!我们确保发给您的每一种原料都符合我们的高质量标准。如果有变化，我们会通知您的，所以请查看您餐袋里的成分标签。
营养(每份)yOkggYOm
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卡路里550
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碳水化合物17 g
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脂肪34 g
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蛋白质43克
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钠1340毫克
菜谱步骤
您将需要
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
- 烹饪喷雾
- 1烤盘
- 1个中等烤箱安全锅
- 1碗里
在你做之前
烹饪指南
为确保食品安全，食品及药物管理局建议采用以下最低内部烹饪温度:
- 牛排和猪肉145°F(休息煮熟的肉，3分钟)|
- 海鲜145°F |
- 鸡肉165°F |
- 绞牛肉160°F |
- 地面火鸡165°F |
- 绞肉160华氏度
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1 弗莱的圣人
在盘子上铺上纸巾。
阀杆圣人。烧热1汤匙。橄榄油在一个中等烤箱安全锅中，中火加热。添加的一半圣人将锅加热，不断搅拌，直到叶子变脆，颜色稍深，约1-2分钟。将鼠尾草倒入铺有毛巾的盘子中。储备锅;不需要擦拭干净。 -
2 准备材料和烤西兰花
减少西兰花切成一口大小的大块。
矫揉做作地说大蒜。肉剩下的圣人。帕特猪排晾干，两边加1/2茶匙调味。盐再来一点胡椒。西兰花,榛子把大蒜放在准备好的烤盘上，加入2茶匙大蒜搅拌均匀。橄榄油1/2茶匙。盐和一撮胡椒粉。铺上一层，放入烤箱烤14-16分钟，直到变成棕色和叉子一样嫩。烤西兰花，烤猪排。 -
3. 烤猪排
把烤鼠尾草的锅调回中火。
添加猪排热锅。不受干扰地煮2-3分钟，直到浅棕色。如果使用鸡，放入热锅中煮4-5分钟，直到变黄。 -
4 吃完猪排
翻转猪排煎的一面朝上。
将烤盘放入烤箱，烤至排骨呈褐色，内部温度最低为145度，需8-10分钟。如果使用鸡将烤焦的一面朝上翻转，将平底锅放入烤箱。烤至鸡肉内部温度最低165度，8-10分钟。小心地，从锅中取出排骨，休息1-2分钟。当排骨休息时，做黄油。 -
5 做鼠尾草蜂蜜黄油
崩溃油炸的圣人倒入搅拌碗中。结合软黄油，蜂蜜，再加一撮胡椒。
盘子上的盘子就像前面的卡片，装饰猪肉加鼠尾草和蜂蜜黄油和切碎的圣人。祝你胃口好!
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