餐工具包
Parmesan-Crusted鳕鱼
配马苏里拉番茄菠菜沙拉
准备&烹饪时间:30 - 40分钟。
库克在:3天
难度等级:容易
香料水平:不辣的
包含:鱼(鳕鱼)，牛奶，小麦
所有的原料都是单独包装的，但我们的中心设施并没有被认证为无过敏原。此外，成分含量可能会有所不同。请检查成分包装上的过敏原和营养成分。如果您有严重的过敏，请使用您最好的判断或咨询健康专业人士来决定我们的食物是否安全!
厨师
奈杰尔·帕尔默
布兰妮和K-Fed、布拉德和詹妮弗(以及安吉丽娜)、本和詹妮弗(随便选个姓)……有时候情侣就是不能在一起。但这道美味的鳕鱼和坚果帕尔马干酪的搭配是一段写在星星上的浪漫。我们认为，在几口美味的食物之后，你会同意这对组合确实是有福的。(这还没有算上他们其中一个旁边的新鲜可口的沙拉……也许这对情侣还是有一些问题的!)
你的盒子里(2)服务
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12盎司。鳕鱼
- 5盎司。菠菜
- 1柠檬
- 4盎司葡萄番茄
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1盎司黄油。
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1盎司磨碎的帕尔马干酪
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1盎司切碎的马苏里拉奶酪
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¼杯Panko面包屑
- 1茶匙。糖
由于我们的准时采购模式，我们可能需要给你寄一份替代原料。不要担心!我们确保发给您的每一种原料都符合我们的高质量标准。如果有变化，我们会通知您的，所以请查看您餐袋里的成分标签。
营养(每份)A3Kp8eP6
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卡路里500
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碳水化合物17 g
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脂肪32 g
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蛋白质38 g
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钠1740毫克
菜谱步骤
您将需要
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
- 烹饪喷雾
- 1烤盘
- 2混合碗
在你做之前
烹饪指南
为确保食品安全，食品及药物管理局建议采用以下最低内部烹饪温度:
- 牛排和猪肉145°F(休息煮熟的肉，3分钟)|
- 海鲜145°F |
- 鸡肉165°F |
- 绞牛肉160°F |
- 地面火鸡165°F |
- 绞肉160华氏度
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1 准备原料
热情和减半柠檬．把一半榨成四分之一，另一半榨成果汁。
减半西红柿．帕特鳕鱼块晾干，两边加1/4茶匙调味。胡椒． -
2 做一流的
结合帕尔玛，panko,软化黄油在搅拌碗里。搅拌至黄油完全混合。
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3. 烤鳕鱼
的地方鳕鱼放在准备好的烤盘上。分一流的在鳕鱼片之间均匀地夹紧。
放入烤箱烤至顶部金黄，内部温度达到145度，需16-20分钟。在烤鳕鱼的时候，制作油醋汁。 -
4 使醋
在一个大碗里，混合2汤匙。橄榄油11汤匙。柠檬汁，糖，少许柠檬皮1/2茶匙。盐和1/4茶匙。胡椒．
搅拌至糖溶解。 -
5 把沙拉
一次鳕鱼是煮熟的,加上菠菜，马苏里拉奶酪,西红柿来碗醋．搅拌的外套。
盘子盘子如卡片前面所示，挤压柠檬角装饰如果需要的话，可以在鳕鱼上面。祝你胃口好!
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