用餐套件
意大利法罗碗
烤西兰花，松子和帕尔玛干酪
准备＆烹饪时间：35-45分钟。
在内部烹饪：7天
难度级别：中间的
香料水平：不辣
包含：树坚果（松子），牛奶，小麦
厨师
吉米·马德拉（Jimmy Madla）
这个法罗碗为您的进餐时间带来斗兽场大小的味道。这种谷物与万神殿一样古老，就像米开朗基罗的大卫一样古老。我们在这里与柠檬，欧芹和帕尔马干酪一起提供，并用烤西兰花，西红柿和洋葱装满碗。这顿饭上面放着松子，可能不是古老的地标或艺术品，但是如果它使您富有填充，是否需要？
在你的盒子里（服务2）
- 1个西兰花冠
- 1个红洋葱
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¾杯半吊钩法罗
- 1个柠檬
- 4盎司。葡萄番茄
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1盎司。剃光的帕尔玛干酪
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¾盎司。松子
- ¼盎司。香菜
由于我们的及时采购模型，我们可能必须向您发送替代成分。不用担心！我们确保发送给您的每种成分都符合我们的高质量标准。如果发生转换，我们将向您通知您，因此请检查您的餐袋中的成分标签。
营养（每份）QPGBE23E
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卡路里580
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碳水化合物77克
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胖的25克
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蛋白质22克
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钠1190mg
食谱步骤
你会需要
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
- 烹饪喷雾
- 1个烤盘
- 1个小锅
- 1丝网滤网
- 1个小锅
做饭之前
烹饪指南
为了确保食品安全，FDA建议以下最低内部烹饪温度：
- 牛排和猪肉145°F（煮熟的肉，3分钟）|
- 海鲜145°F |
- 鸡肉165°F |
- 地面牛肉160°F |
- 地面火鸡165°F |
- 地面猪肉160°F
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1 煮法罗
带一个小锅麦香，11/2杯水和1/2茶匙。盐煮沸。减少煮熟，盖上盖子，然后煮至22-26分钟。用电线滤网排干多余的水（可能没有多余的水）。将Farro返回锅，盖上盖子，然后从燃烧器中取出。搁置。Farro厨师时，准备成分。
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2 准备成分
切西兰花进入1英寸小花。果皮洋葱并将其切成1/4英寸厚的圆。单独的圆圈成环。一半葡萄番茄。茎和碎香菜。热情柠檬，减半，果汁。
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3 烤蔬菜
折腾西兰花，，，，洋葱，，，，番茄，1汤匙。橄榄油，1/4茶匙。盐和1/4茶匙。胡椒在准备好的烤盘上。分成单层（有些重叠可以），然后烤直到蔬菜烧焦，16-20分钟。蔬菜烤时，烤松子坚果。
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4 烤松子
用中火加热一个小锅。添加松子热锅，偶尔搅拌直至螺母芳香和金黄色，2-4分钟。立即从锅中取出烤坚果以防止燃烧。
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5 完成法罗
拌入香菜，2茶匙。柠檬汁，2茶匙。橄榄油，一半帕尔玛干酪（剩余的装饰）和1/2茶匙。柠檬皮与锅一起麦香。添加盐和胡椒去尝尝。
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6 完成盘子
如卡的前面所示的盘子，与松子并剩下帕尔玛干酪。BonAppétit！
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