保持脆米麦片在运输袋和打破成粗粉。减少椰菜花切成一口大小的大块。矫揉做作地说大蒜．加入碎脆米粥，烟熏辣椒粉1/2茶匙。盐和1/4茶匙。胡椒倒入一个中等大小的搅拌碗中。帕特猪排晾干，两边加1/2茶匙调味。盐1/4茶匙。胡椒．

的地方液体蛋在第二个搅拌中碗里。浸猪排在鸡蛋中，抖掉多余的，然后放入麦片．搅拌至完全覆盖，用手将混合物粘在猪肉上。移到盘子里，静置5分钟后再烹饪。当猪肉休息时，烤西兰花。

扔西兰花加1茶匙。橄榄油1/2茶匙。盐1/4茶匙。胡椒放在准备好的烤盘上。铺成单层，烤至变软，开始焦糖化，12-15分钟。从烤箱中取出，撒上蓝纹奶酪碎．烘烤3-4分钟，直到奶酪微微融化。烤西兰花的时候，煮猪肉。

加热2茶匙。橄榄油取一个中号锅，中火加热。添加猪排将平底锅加热，不受干扰地煮至金黄，约5-6分钟。猪排翻面，加入2茶匙。橄榄油煮至焦黄，猪肉内部温度达到145度，需要5-6分钟。盛到盘子里。把锅擦干净，备用。

把煮猪肉用的锅调回中火。加入1/2茶匙。橄榄油而且大蒜热锅。煮到香味，30秒。添加香醋煮到稍微变小，30秒。添加酱汁1/4杯水炖2-3分钟，直到稍微变稠。尝一尝，加少许调味盐而且胡椒如果有必要的话)。

勺子酱汁放在盘子里，上面放猪排．也可以在猪排上淋点酱汁。的地方西兰花旁边是猪排。