餐工具包

奶油香溜肉片鸡

搭配奶酪烤球芽甘蓝和胡萝卜

准备&烹饪时间:45 - 55分钟。

库克在:5天

难度等级:中间

香料水平:不辣的

包含:牛奶

卡路里的意识
碳水化合物的
所有的原料都是单独包装的,但我们的中心设施并没有被认证为无过敏原。此外,成分含量可能会有所不同。请检查成分包装上的过敏原和营养成分。如果您有严重的过敏,请使用您最好的判断或咨询健康专业人士来决定我们的食物是否安全!
关于严重食物过敏的注意事项

作为许多婚礼自助餐中不光彩的明星,我们把你日常的piccata变成了颓靡的,就像新娘在她的大日子里露珠般迷人。神奇的是,这道美味的奶油酱鸡肉菜既能控制卡路里,又能控制碳水化合物。(关键是:用胡萝卜和抱子甘蓝代替意大利面。)你会像小提琴一样强壮地走过任何通道,或者挤进任何难看的伴娘礼服。

你的盒子里(2)服务

  • 13盎司无骨去皮鸡胸肉
  • 8盎司。胡萝卜
  • 8盎司球芽甘蓝
  • 信息
    4盎司淡奶油
  • 1葱
  • 信息
    1盎司磨碎的帕尔马干酪
  • ⅓盎司酸豆

由于我们的准时采购模式,我们可能需要给你寄一份替代原料。不要担心!我们确保发给您的每一种原料都符合我们的高质量标准。如果有变化,我们会通知您的,所以请查看您餐袋里的成分标签。

  • 营养(每份)

  • 卡路里
    550
  • 碳水化合物
    26克
  • 脂肪
    29克
  • 蛋白质
    47 g
  • 1670毫克

菜谱步骤

您将需要

  • 橄榄油
  • 胡椒
  • 烹饪喷雾
  • 1烤盘
  • 1个中等不粘锅

在你做之前

烹饪指南

为确保食品安全,食品及药物管理局建议采用以下最低内部烹饪温度:

  • 牛排和猪肉145°F(休息煮熟的肉,3分钟)|
  • 海鲜145°F |
  • 鸡肉165°F |
  • 绞牛肉160°F |
  • 地面火鸡165°F |
  • 绞肉160华氏度
  1. 1

    准备原料

    去皮,修剪,切胡萝卜切成1/4英寸的片。

    修剪底儿球芽甘蓝然后垂直对半切开(如果比乒乓球大,可以切成四分之一)。

    皮和肉

    冲洗酸豆和拍干。

    帕特鸡胸肉晾干,两边加少许调味而且胡椒

  2. 2

    烤蔬菜

    的地方胡萝卜切片而且球芽甘蓝放在准备好的烤盘上。把与帕尔玛2茶匙。橄榄油, 1/4茶匙。,再加一撮胡椒

    铺成单层(有些重叠是可以的)。在热烤箱中烤25-30分钟,直到变软变黄。

    当蔬菜烤的时候,做鸡肉。

  3. 3.

    煮鸡

    取一个中等大小的不粘锅,中火加热。

    加1茶匙。橄榄油而且鸡胸肉热锅。烹饪直到鸡肉变成褐色,内部温度达到165度,每面5-7分钟。

    把鸡肉移到盘子里,休息至少3分钟,用铝箔纸遮盖。

    储备锅;不需要擦拭干净。

  4. 4

    做酱汁

    把煮鸡肉用的锅调回中火。

    加1茶匙。橄榄油和1汤匙。热锅。不断搅拌直到半透明,1-3分钟。

    添加奶油酸豆,鸡休息时积累的汁液.偶尔搅拌,直到酱汁稍微变稠,3-5分钟。

    删除从燃烧器。用1/4茶匙调味。再来一点胡椒

  5. 5

    完成这道菜

    盘子盘子如卡片前面所示,放置酱汁.祝你胃口好!

家庭厨师:新鲜食材送在家烹饪

家庭厨师是一个餐包递送服务-订购和接收家庭食品交付每周。选择21个新鲜的食谱,包括牛排,鸡肉,猪肉,鱼,素食选项,以及其他,以满足您每周的烹饪需求。