餐工具包
牛至番茄奶油鸡肉
配上煮熟的番茄和青豆
准备&烹饪时间:40 - 50分钟。
库克在:5天
难度等级:容易
香料水平:不辣的
包含:坚果(杏仁)，牛奶，大豆
所有的原料都是单独包装的，但我们的中心设施并没有被认证为无过敏原。此外，成分含量可能会有所不同。请检查成分包装上的过敏原和营养成分。如果您有严重的过敏，请使用您最好的判断或咨询健康专业人士来决定我们的食物是否安全!
厨师
吉米Madla
奶油番茄酱是百搭的经典，最重要的是，美味。鸡胸肉和坚果帕尔马干酪一起烤;青豆sautéed，直到很脆;西红柿上撒了牛至叶。但那番茄酱…奶油，奶酪，颓废的喜悦，每一口送到你的嘴里。你会惊讶于如此美味的食物出自你的厨房。
你的盒子里(2)服务
- 13盎司无骨去皮鸡胸肉
- 12盎司青豆
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4盎司淡奶油
- 4盎司葡萄番茄
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1盎司磨碎的帕尔马干酪
- 1汤匙。番茄酱
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半盎司烟熏杏仁
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⅓盎司黄油。
- 2大蒜
- 0.125盎司。牛至
由于我们的准时采购模式，我们可能需要给你寄一份替代原料。不要担心!我们确保发给您的每一种原料都符合我们的高质量标准。如果有变化，我们会通知您的，所以请查看您餐袋里的成分标签。
营养(每份)jOQKo2PA
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卡路里550
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碳水化合物22克
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脂肪31 g
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蛋白质48 g
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钠1690毫克
菜谱步骤
您将需要
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
- 烹饪喷雾
- 1烤盘
- 1个中等不粘锅
在你做之前
烹饪指南
为确保食品安全，食品及药物管理局建议采用以下最低内部烹饪温度:
- 牛排和猪肉145°F(休息煮熟的肉，3分钟)|
- 海鲜145°F |
- 鸡肉165°F |
- 绞牛肉160°F |
- 地面火鸡165°F |
- 绞肉160华氏度
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1 准备原料
调整结束了青豆．
细肉大蒜．阀杆和肉牛至．粗切杏仁．帕特鸡胸肉晾干，两边加1/4茶匙调味。盐再来一点胡椒． -
2 煮鸡
取一个中等大小的不粘锅，中火加热。加2茶匙。橄榄油而且鸡热锅。每面煮2-4分钟，直到变成棕色。
把鸡肉移到准备好的烤盘上，在上面撒上一半帕尔玛(剩下的用来做酱汁)。在热烤箱中烘烤，直到奶酪变成金黄色，鸡肉达到最低内部温度165度，10-12分钟。储备锅;不需要擦拭干净。烤鸡的时候，煮青豆。 -
3. 煮青豆
把煎鸡用的锅调回中火。添加青豆将平底锅加热，偶尔搅拌，直到豆子开始烧焦，大约2-4分钟。
加入1/4杯水和1/4茶匙。盐．偶尔搅拌一下，直到水分蒸发，豆子变脆，变嫩，呈鲜绿色，大约2-4分钟。把豆子移到盘子里，用锡纸遮盖。储备锅;不需要擦拭干净。 -
4 泡的西红柿
把煮四季豆的锅调回中火。加1茶匙。橄榄油而且西红柿热锅煮30秒。
添加的一半大蒜(保留剩余的酱汁)，煮至大蒜变成金黄色，番茄起泡，约30-90秒。用一半的牛至(留作酱汁)和一撮盐而且胡椒．盛至盘中青豆．储备锅;不需要擦拭干净。 -
5 做酱汁
将煮番茄用的平底锅调回中火。加1茶匙。橄榄油和剩余大蒜热锅。偶尔搅拌，直到芳香和浅棕色，30秒。
添加的一半奶油, 1/4杯水，番茄酱,剩下的帕尔玛,剩下的牛至．偶尔搅拌1-3分钟，直到冒泡并略微变稠。从燃烧器上取下，旋入黄油．加少许调味盐而且胡椒．盘子盘子如卡前面的图片，匙酱汁在鸡和装饰青豆与杏仁．祝你胃口好!
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