餐工具包
布朗奶油虾
配上熏豪达玉米粉
准备&烹饪时间:25 - 35分钟。
库克在:3天
难度等级:容易
香料水平:温和的
包含:贝类(虾),牛奶
所有的原料都是单独包装的，但我们的中心设施并没有被认证为无过敏原。此外，成分含量可能会有所不同。请检查成分包装上的过敏原和营养成分。如果您有严重的过敏，请使用您最好的判断或咨询健康专业人士来决定我们的食物是否安全!
厨师
奈杰尔·帕尔默
虾和玉米粉是一个经典的组合，作为一个美味的调色板，厨师结合口味，创造烹饪杰作。我们先用平底锅煎出多汁的虾，最后浇上坚果棕色黄油和粗粒芥末，然后把它放在加入了烟熏豪达干酪的奶油磨粒上。它可能听起来和吃起来都很颓废，但这个惊人的东西保持低卡路里，所以你可以继续过高的生活。
你的盒子里(2)服务
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8盎司。虾
- 1柠檬
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3盎司烟熏豪达切片
- ½杯速溶磨粉
- 2绿洋葱
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⅗盎司黄油。
- 1茶匙。粒度的第戎芥末
- ½tsp。红辣椒粉
- ½tsp。烟熏辣椒粉
包含:亚硫酸盐
由于我们的准时采购模式，我们可能需要给你寄一份替代原料。不要担心!我们确保发给您的每一种原料都符合我们的高质量标准。如果有变化，我们会通知您的，所以请查看您餐袋里的成分标签。
营养(每份)Wq4k21P4
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卡路里430
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碳水化合物33克
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脂肪20克
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蛋白质25克
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钠1370毫克
菜谱步骤
您将需要
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
- 1个小锅
- 1大潘
在你做之前
烹饪指南
为确保食品安全，食品及药物管理局建议采用以下最低内部烹饪温度:
- 牛排和猪肉145°F(休息煮熟的肉，3分钟)|
- 海鲜145°F |
- 鸡肉165°F |
- 绞牛肉160°F |
- 地面火鸡165°F |
- 绞肉160华氏度
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1 准备原料
热情柠檬一半，和果汁。
修剪和片白洋葱成1/2 "部分。切薄片绿色部分的青葱在一个角度。帕特虾晾干，两边加少许调味盐而且胡椒． -
2 把粗燕麦粉
搅拌粗燕麦粉成沸腾的水以稳定的流避免结块。
再次煮沸，调小火，小火煮，偶尔搅拌10-12分钟。从燃烧器上取下并保温。当玉米粉煮的时候，烤虾。 -
3. 烤虾
取一个大锅，中火加热。
加1茶匙。橄榄油而且虾将平底锅加热，不受干扰地煎至焦黄，约2分钟。将虾转移到盘子里。虾将在后面的步骤中完成烹饪。储备锅;不需要擦拭干净。 -
4 做棕黄油酱
把煎虾用的锅调回中火，加入黄油．让黄油融化。
继续烹饪，直到黄油开始有坚果的味道，变成金黄色，2-3分钟。黄油在停止滋滋作响后不久就会变成褐色，所以要仔细听它什么时候好了。搅拌1汤匙。柠檬汁，白洋葱，芥末, 1茶匙。柠檬皮，红辣椒粉(调味)，再加一撮盐而且胡椒成黄油。 -
5 完成这道菜
返回虾煎2-3分钟，直到虾变得不透明，内部温度最低达到145度。
返回锅粗燕麦粉中高温。拌入水1汤匙。每次搅拌，直到磨粉变热和蛋糕糊的稠度。删除从燃烧器。眼泪熏英国产的切成大块，搅拌成粉，直到融化。用1/4茶匙调味。盐和1/4茶匙胡椒．盘子上的盘子就像前面的卡片，装饰用烟熏辣椒粉而且绿色部分的青葱．祝你胃口好!
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