餐工具包
Balsamic-Oregano鸡
羊乳酪和西兰花
准备&烹饪时间:30 - 40分钟。
库克在:5天
难度等级:容易
香料水平:不辣的
包含:牛奶
所有的成分都是单独包装的，但我们的中心设施不是认证的无过敏原。此外，成分含量可能会有所不同。请检查成分包装中的过敏原和营养成分。如果您有严重的过敏，请根据您的最佳判断或咨询健康专业人士来决定我们的膳食是否对您安全!
厨师
奈杰尔·帕尔默
想象一下你在地中海上的一艘船上，从一个港口到另一个港口，收集美味的食材来做一顿不可思议的饭。你在意大利呆了一会儿，采摘新鲜的牛至，寻找香醋之王来为你的晚餐调味。在希腊，辛辣的羊乳酪等着为独特的风味增添完美的冲击力。你已经收集好这些东西，再加上一些订书钉，在你的小包里，前往你的别墅，准备最好的。什么结果呢?就像你看到的这顿饭。
你的盒子里(2)服务
- 2去骨去皮鸡胸肉
- 8盎司西兰花小花
- 1红洋葱
- 6盎司Cremini蘑菇
- 1 fl. oz白香醋
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1盎司菲达奶酪碎
- 4蒜瓣
- 0.125盎司。牛至
由于我们的即时采购模式，我们可能不得不给您发送一种替代原料。不要担心!我们确保每一种原料都符合我们的高质量标准。如果发生更换，我们会通知您的，所以请检查您的餐包中的成分标签。
营养(每份)2 qw20zpr
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卡路里570
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碳水化合物25克
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脂肪34 g
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蛋白质48 g
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钠1580毫克
菜谱步骤
您将需要
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
- 烹饪喷雾
- 1烤盘
- 1碗里
- 1个中号不粘锅
在你做之前
烹饪指南
为确保食品安全，FDA建议以下为内部烹饪的最低温度:
- 牛排和猪肉145华氏度(剩余熟肉，3分钟)
- 海鲜145°F |
- 鸡肉165°F， |
- 碎牛肉160°F |
- 火鸡地面165°F |
- 猪肉糜160°F
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1 准备原料
矫揉做作地说大蒜．
将茎干粗剁碎牛至．减少西兰花如有必要，切成大块。减少蘑菇成1/4”片。减半,皮洋葱．切成1/4英寸的薄片。帕特鸡胸肉晾干，两面加1/4茶匙调味。盐还有一小撮胡椒． -
2 使醋
搅拌在一起白醋，大蒜(味道),牛至3汤匙。橄榄油, 1/4茶匙。盐1/4茶匙。胡椒在搅拌碗里。放一边，让味道融合在一起。
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3. 烤蔬菜
的地方西兰花，蘑菇,洋葱放在准备好的烤盘上，倒入2茶匙。橄榄油, 1/4茶匙。盐1/4茶匙。胡椒．
铺成一层(可以重叠一些)，在热烤箱中烤至焦黄变软，15-18分钟。蔬菜烤的时候，做鸡肉。 -
4 煮鸡
将一个中等不粘锅放在中火上，加入1茶匙。橄榄油．
添加鸡胸肉在热锅中，把火调到中火，煮到鸡肉变黄，达到最低内部温度165度，每面5-7分钟。把鸡肉盛到盘子里，用箔纸盖住。删除从燃烧器。 -
5 完成这道菜
盘盘如卡片上所示，装饰蔬菜与羊乳酪和毛毛雨醋(品尝)鸡和蔬菜。祝你胃口好!
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